Diszipliniert Werden


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On 05.05.2020
Last modified:05.05.2020

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Diszipliniert Werden

Pläne für mehr Bewegung oder weniger Kilos auf den Rippen sind wunderbar. Doch wie schafft man es, sich auch immer an sie zu halten und sich langfristig zu. An solche Menschen werden (von anderen) instinktiv höhere Ansprüche gestellt. Und nicht zuletzt stellen Selbstdisziplinierte und Selbstreflektierte enorme. Andere Studien, die auch auf dieser Seite zitiert werden, zeigen dieselben Ergebnisse. Es bleibt festzuhalten: Disziplinierte Menschen sind erfolgreicher.

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Viele übersetzte Beispielsätze mit "diszipliniert werden" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Eine der wichtigsten Tugenden, die man uns Deutschen weltweit nachsagt, ist die Disziplin. Doch woher kommt diese Willensstärke? Und wie. Andere Studien, die auch auf dieser Seite zitiert werden, zeigen dieselben Ergebnisse. Es bleibt festzuhalten: Disziplinierte Menschen sind erfolgreicher.

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Denn Du kannst Dich 10 Minuten lang über den Geschmack freuen. Zwei, drei Stunden nach dem Lunch könnte sich die Einschätzung aber ändern: Du hast wieder schnell Hunger, ärgerst Dich über das Völlegefühl — und über Dein schlechtes Gewissen.

In solchen Entscheidungssituationen hilft es, wenn Du den Blick in die Zukunft übst. Vitaler, energiereicher, zufriedener mit Dir selbst, ein Stück näher an Deinem Wunschgewicht?

Gebe Dich also nicht mit kurzen Glücksmomenten zufrieden, sondern denke stets an Deine langfristigen Pläne — so bringst Du automatisch mehr Disziplin auf.

Warum willst Du disziplinierter werden? Wahrscheinlich hast Du ein bestimmtes Ziel, was Du unbedingt erreichen möchtest.

Vielleicht willst Du den Tag energiereicher bestehen, stressresistenter werden, abnehmen, selbstbewusster werden oder einfach nur früher ins Bett gehen, um gesünder zu leben.

Jeder von uns wünscht sich etwas anderes. Wenn der Beweggrund sehr viel mehr verspricht als Deine aktuelle Situation bietet, wird Deine Disziplin von alleine kommen!

Stelle Dir also vor, Du hättest Dein Ziel bereits erreicht. Bist Du glücklicher, ein besserer Mensch, erfolgreicher, liebevoller im Umgang mit Deinen Mitmenschen?

Wenn diese Vision von Dir inspirierend genug ist und Du bei dem Gedanken regelrecht euphorisch wirst, wird es Dir leicht fallen die nötige Willensstärke aufzubringen, um Dich an Deine Vorsätze zu halten.

Zu schön ist die Aussicht auf dieses neue Leben! Bye bye, Komfortzone! Mit den fünf vorgestellten Tipps kannst Du Deine Willenskraft schon ab heute verbessern.

Vergiss aber nicht: Keiner ist perfekt. Solltest Du dennoch manchmal in alte Muster verfallen, ist das noch lange kein Beinbruch. Mit diesem kostenlosen Test erfährst du, wie hoch dein Selbstbewusstsein ist.

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Auf das schlechte Gewissen folgen die Ausreden: schlechtes Wetter, keine Zeit, zu viel zu tun… Statt Disziplin zu zeigen redet man sich das eigene Verhalten schön : Ich kann momentan nichts dafür.

Aber beim nächsten Mal mach ich es ganz bestimmt…. Doch wenn man ehrlich ist, muss man zugeben, dass das Aufschieben und Vermeiden von Aufgaben auch nicht gerade glücklicher macht.

Schon gar nicht auf lange Sicht. Die Aufgaben erledigen sich weiterhin nicht von alleine. Und sie geistern dann auch noch irgendwo im Hinterkopf herum und verleihen der aktuellen Beschäftigung einen faden Beigeschmack.

Gewiss, an einer Aufgabe zu scheitern , ist auch kein Kindergeburtstag, weshalb viele den Herausforderungen , die Disziplin verlangen, von vorne herein aus dem Weg gehen.

Kann man so machen, führt aber zu nichts. Was die Erfolgreichen vom Rest unterscheidet: Sie machen trotzdem weiter.

Egal, wie schwer die Disziplin auch fällt. Beispiel Abraham Lincoln. Der ist nicht nur einer der meist verehrten Präsidenten der USA. Was weniger bekannt ist: Er startete als verkrachte Existenz….

Erst mit strammen 51 Jahren wurde Lincoln zum Präsidenten gewählt. Bis dahin überstand er allein diese zwölf Niederlagen.

Die meisten Menschen hätten ihre politische Karriere vermutlich schon viel früher begraben und wären von der öffentlichen Bühne verschwunden.

Lincoln aber machte weiter, bewies Disziplin und schaffte es so in die Geschichtsbücher. Klassischer Fall von Selbstbetrug.

Paradox ist, dass viele Menschen, die man für selbstdiszipliniert hält, das von sich selbst gar nicht behaupten würden.

Morgens aufstehen und als Erstes joggen zu gehen, ist für sie so selbstverständlich wie Zähneputzen. Der Weg dorthin, ist die eigentliche Herausforderungen — es ist die Kunst, den inneren Schweinehund abzurichten und ihn zu überlisten.

Wie das geht? Es sind die klassischen Schritte , wie Sie auch andere Dinge geregelt kriegen:. Treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich: Warum will ich das überhaupt?

Um dauerhaft dabei zu bleiben, müssen Sie einen Sinn dahinter erkennen. Es muss Ihr persönlicher Wunsch sein. Alles andere funktioniert auf Dauer nicht.

Entscheiden Sie, was wirklich wichtig und dringend ist und was noch Zeit hat oder delegiert werden kann. Die Eisenhower-Methode eignet sich dafür besonders gut.

Aber auch die To-Do-Listen. Wenn Sie sich vornehmen irgendwann bis Ende des Jahres die Steuererklärung fertig zu machen, dann machen Sie es wahrscheinlich nie oder auf den letzten Drücker.

Es wird Ihnen deutlich leichter fallen, sich an Ihren Vorsatz zu halten, wenn Sie einen konkreten Zeitpunkt festlegen — wie beim Parkinsonschen Gesetz.

Es ist wie mit dem physikalischen Gesetz der Trägheit: Ist ein schwerer Körper erst in Bewegung, wird es leichter ihn in Fahrt zu halten.

Also beginnen Sie mit kleinen Schritten. Viele scheitern auch daran, dass sie sich von Anfang an ein Ziel stecken, dass sie unmöglich erreichen können.

Merken sie dann, dass sie dieses Ziel nicht erreichen können, geben sie frustriert auf. Dann stellt sich ein gutes Gefühl ein, wenn Sie diese Ziele erreicht haben.

Bei jedem Menschen gibt es innerhalb eines Tages unterschiedliche Leistungsphasen. Entscheidend dafür ist die sogenannte Chronobiologie.

Der Organismus, also Stoffwechsel, Organtätigkeit, Konzentrationsfähigkeit — alles schwankt innerhalb eines Tages erheblich. Dabei unterscheiden sich vor allem die Frühaufsteher auch Lerchen genannt : Sie stehen schon früh morgens auf und sind sofort topfit.

Und die Langschläfer auch Eulen genannt , die auch abends noch hell wach sind und sich gut konzentrieren können.

Diese Typen sind unabhängig von der Schlafmenge, die der Einzelne braucht. Ihre individuellen Leistungsphasen liegen stark zeitversetzt.

Werden Sie also möglichst erst in Ihrer persönlichen Leistungshochphase aktiv. Motivation entsteht aus der Erwartung auf ein positives Gefühl, auf eine Belohnung.

Halten Sie sich dieses klar vor Augen. Warum tun Sie das Ganze? Was gönnen Sie sich nach getaner Arbeit? Einigen Menschen reicht es aus sich das Ziel vorzustellen, andere brauchen ein Bild.

Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert. Allein der Gedanke, an eine Person, die selbstdiszipliniert ist, fördert die eigene Selbstdisziplin.

Die Probanden sahen entweder eine Person, die zur Karotte oder zum Keks griff. Diejenigen, die Gemüseesser sahen, waren danach selbstdisziplinierter.

Damit werden Selbstzweifel geschürt, die Ihre Motivation ins Wanken bringen. Wappnen Sie sich dagegen und lassen Sie Nörgler einfach an sich abprallen.

Fehlen positive Rückmeldungen, tendieren Menschen dazu, aufzugeben. Umgekehrt wirkt Wertschätzung enorm positiv, wie etwa Albert Bandura, Psychologie-Professor an der Stanford-Universität, nachwies: Gelobte sind motivierter, stecken sich höhere Ziele, fühlen sich diesen stärker verpflichtet, teilweise unterstellen sie sich sogar bessere Fähigkeiten, was wiederum ihre Leistungskraft verbessert.

Loben und belohnen Sie sich also für Geschafftes. Und geben Sie nicht auf. Das ist zwar eine Binse, aber es führt auch keine Abkürzung dran vorbei.

Wie sagte schon Friedrich Nietzsche:. Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.

Was immer hilft auch wenn es genauso altbacken daherkommt wie der Disziplin-Begriff , ist, sich seine Ziele gut sichtbar aufzuschreiben.

Deren Gewinne in Form von einem Diszipliniert Werden Betrag kГnnen Diszipliniert Werden dann fГr weitere. - 1. Rechne nicht mit Motivation!

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